Kaip darbe išlikti energingam ir žvaliam?

Daugelis žmonių nuolat skundžiasi, kad ryte sunkiai keliasi, atsikėlę – pusę dienos negali prabusti ar net lieka mieguisti iki vakaro. O kai nėra energijos – nėra ir noro ką nors daryti, o ypač eiti į darbą, kai žinai, jog ten laukia begalės darbų.

Internetinio portalo riesutai.lt ekspertai, rėmėsi įvairiais moksliniais tyrimais, kurie nagrinėjo energijos ir streso įtaką žmogaus organizmui. Tad ekspertai, pasitelkę tyrimų rezultatus, siūlo keletą strategijų, kurių dėka žmogus atsibus pailsėjęs, visą dieną išliks žvalus ir energija baigsis tik tuomet, kai ateis metas miegoti.

1. Kaip manote, kokiu metu reikėtų atsibusti?

Pasak ekspertų, kiekvieną dieną reikėtų pabusti tokiu pat laiku, o geriausia šviesoje, kai saulė jau patekėjusi, o jei ne, tai tuomet įsijunkite kambaryje šviesą. Mokslininkai ištyrė, jog būtent toks veiksmas padeda sureguluoti organizmo paros ritmą ir neleidžia pritūkti energijos. Tad geriausia savo pabudimo laiką taikyti prie šviesos ir mėgautis ja bent 30 minučių.

2. Norint būti energingam, labai svarbu ir tai, ką valgote

Kaip teigia riesutai.lt ekspertai, reikia riboti angliavandenių vartojimą ir daugiau į savo valgymo racioną įterpti baltymų, nes pasak mokslinių tyrimų, žmonės, kurie sumažina suvartojamų angliavandenių kiekį ir padidina suvartojamų baltymų kiekį, jaučiasi energingesni ir žvalesni. Tad riesutai.lt pataria, kasdien suvartoti ne daugiau 150 g angliavandenių, kurie pasiskirstytų taip: penkios porcijos daržovių, dvi porcijos vaisių, trys porcijos angliavandenių.

3. Kaip manote, kokiu laiku geriausia gerti kavą ir valgyti?

Riesutai.lt ekspertai pataria, jog norint, kad kava iš tiesų būtų naudinga, nestiprios kavos patartina išgerti įpusėjus dienai. Taip pat ir valgyti reiktų tokiu pat metu, nes organizmą vargina nenuoseklus maitinimasis – pavyzdžiui, jis tikisi pusryčių 7 val., o pietų 12 val., tad pakeitus kurį nors laiką, viskas tarsi išsimuša iš vėžių“.

4. Neleiskite stresui Jus nugalėti

Mokslininkai ištyrė, jog puikus būdas malšinti stresą – tai meditacija. Medituoti reikėtų kelis kartus per dieną, jei jaučiate didelį stresą. Meditacija sumažina streso hormonų kiekį organizme – jie įtempia raumenis ir susiaurina kraujagysles, pro kurias sunkiau prateka kraujas. Taip pat, meditacija pakelia ir endorfinų kiekį. O jei stresas būna darbe, tuomet susiraskite tylią vietą, trumpam pabėkite nuo šurmulio, atsisėskite, užsimerkite ir klausykitės savo lėto kvėpavimo. Kai į galvą pradės lįsti įvairios mintys, įsivaizduokite, kad jos – tai debesys, sklandantys danguje. Įsivaizduokite kažką ar ką nors, kas daro Jus laimingais.

 

Straipsnis pagal riesutai.lt (nuoroda)

UAB „Docinta“ Rinkodaros specialistė Justė Daukšaitė
2017 m. birželio mėn.
 
Penkios pagrindinės interneto rinkodaros tendencijos

Anot Verslo naujienų portalo - Verslo žinios, pastaraisiais metais interneto rinkodara daugeliui įmonių tapo svarbiausiu ar net vieninteliu būdu pasiekti ir patenkinti savo klientų poreikius. Daugelis įmonių pradėjo labiau domėtis, kaip veikia reklama socialiniuose tinkluose, daug investavo į mobiliąsias technologijas, o tradicinių reklamų po mažu pradėjo atsisakyti.

Bet norint tinkamai konkuruoti su kitomis įmonėmis, reikia įdėmiai sekti visas technologines naujoves, nes jos atsinaujina beveik kasdien. Tokiu principu išskiriamos 5 pagrindinės interneto rinkodaros tendencijos, kurios daro didžiausią įtaką verslui ir į jas reikia labiausiai kreipti dėmesį ir jas naujinti atitinkamai.

1. Vaizdo medžiaga

Jau daugelį metų vaizdo medžiaga yra viena pagrindinių įmonės rinkodaros strategijos dalių. Tačiau šiuo metu vaizdo medžiaga atlieka dar didesnį vaidmenį ir į filmuotus siužetus, filmukus reiktų pažvelgti dar rimčiau ir atsakingiau. Pagal statistiką, per pastaruosius dvejus metus vaizdinės medžiagos populiarumas ir peržiūros išaugo apie 360% ir pagal tokius statistinius duomenis yra atrinkti du pagrindiniai būdai, kurie pagerintų įmonės vaizdo medžiagos rinkodaros tikslų įgyvendinimą. Pirma tai, pačioms įmonėms kurti siužetus ir talpinti socialiniuose tinkluose, o antras būdas, kuris taip pat skatina vartotojų didesnį dėmesį, tai interneto svetainėse ar su vartotojais pasidalinti kitų kurtais siužetais, kurie atitinka tos įmonės veiklą.

2. Paieškos sistemos ir įvaizdis

Daugelis mano, kad vienintelė pasaulyje naudojam interneto paieškos sistema yra „Google“, kartais prisimenamos ir „Bing“ ar „Yahoo“. Tačiau šiandien į savo paieškos sistemas investuoja ir „Pinterest“, „Facebook“, „Twitter“.Šios naujovės reiškia, kad visi klientų palikti atsiliepimai apie įmones socialiniuose tinkluose, netrukus sulauks kur kas didesnio vartotojų dėmesio, nes bus žymiai paprasčiau randami. Tad įmonės turės labiau rūpintis ne tik tuo, kiek vartotojų jas mato, bet ir kaip jos vartotojams atrodo.

3. „Instagram“ reikšmė

Nuo 2012 m., kai „Facebook“ įsigijo vaizdų programėlę „Instagram“, ji nuolat buvo nežymiai tobulinama. Šiuo metu „Instagram“ visame pasaulyje turi apie 300 mln. vartotojų.O iš jų „Instagram“ turi 207tūkst. Lietuvos vartotojų ir 77% visų jų sudaro 15-29 m. amžiaus segmentas. Pagal tokius duomenis galima matyti, kad įmonėms svarbu populiarumą skleisti ne tik savo internetiniame puslapyje, bet ir socialiniuose tinkluose su vaizdine medžiaga.

4. Mobilieji mokėjimai

Mobiliesiems mokėjimams sparčiai populiarėjant, aptinkama vis daugiau neišnaudotų galimybių. Mobiliosios piniginės ne tik kuo puikiausiai atstoja lojalumo korteles, bet ir leidžia daugiau sužinoti apie klientų įpročius. Į išmanųjį telefoną integruota banko ar mokėjimų įstaigos mobilioji piniginė yra patogus alternatyvus mokėjimo būdas. Užuot mokėjęs grynaisiais pinigais ar kredito kortele, vartotojas už pirkinius ar paslaugas gali sumokėti tiesiog mobiliuoju telefonu iš savo sąskaitos ar prie telefono prijungtos mokėjimų kortelės. Lietuvoje labiausiai paplitusi mobiliųjų mokėjimų sistema „WoraPay“, kuria naudojasi mobiliosios piniginės „Wio“, Medicinos bankas ir „Paysera“.

5. Apsipirkimo programėlės

Kai kurie pirkėjai nori labai tiksliai žinoti, ar perkama prekė jiems tikrai tinka, tad ilgai dvejoja, konsultuojasi su daugybe patarėjų. Šiandien tokiems pirkėjams yra sukurtos ir toliau tobulinamos programėles, leidžiančios prieš perkant pamatyti, kaip daiktas atrodys jų namuose, biure ir pan. Šios programos pasaulyje sparčiai populiarėja ir itin naudingos tampa tiek tradicinės, tiek internetinės prekybos įmonėms. Tad vis daugiau žmonių, vertindami patogumą ir galimybę taupyti laiką, planavimui pasitelkia mobiliuosius telefonus, tad apsipirkimo programėlės turėtų naudoti beveik kiekvienas vartotojas, ypač tas, kuris nori nepraleisti naujienų bei išskirtinių pasiūlymų.

 

Straipsnis pagal vz.lt (nuoroda)

 

UAB „Docinta“ Rinkodaros specialistė Justė Daukšaitė
2017 m. gegužės mėn.
 
<< Pradžia < Ankstesnis 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Sekantis > Pabaiga >>

Puslapis 4 iš 20

Dėmesio!

SU MŪSŲ NAUJIENLAIŠKIO PRENUMERATA:

- gaukite informaciją apie aktualias mokesčių naujienas;

- pasinaudokite specialiais mūsų pasiūlymais;

- dalyvaukite žaidimuose ir laimėkite prizus!

Užsisakyti / atsisakyti naujienlaiškio prenumeratą


Dienos klausimas

Kaip sužinojote apie UAB „Docinta“?
 
Prisijunk prie mūsų